A colunista Larissa Almeida, especialista em consultoria de imagem, escreve sobre a relação entre cuidados com a aparência e os hábitos diários. Ela cita o livro “Hábitos Atômicos”, de James Clear, que vendeu mais de 25 milhões de exemplares no mundo, para explicar por que muitas pessoas desistem de manter uma rotina de cuidados pessoais.
Segundo a colunista, a dificuldade surge porque as pessoas dependem de motivação e força de vontade, que não aparecem todos os dias. A proposta do livro é diferente: pequenas mudanças repetidas por um período suficiente podem gerar grandes resultados. Isso se aplica a metas como perder peso, ler um livro ou cuidar da própria imagem.
O autor sugere quatro leis para criar hábitos. A primeira é torná-lo óbvio, ou seja, facilitar o gatilho do comportamento. Deixar a garrafa de água à vista ou organizar o guarda-roupa para facilitar a escolha da roupa são exemplos práticos. Uma técnica citada é o empilhamento de hábitos, que consiste em associar um novo hábito a um já existente, como separar a roupa do trabalho depois de escovar os dentes à noite.
A segunda lei é tornar o hábito atraente, associando a tarefa a algo prazeroso, como assistir a uma série enquanto caminha na esteira ou ouvir um podcast enquanto se arruma. A terceira lei é torná-lo fácil. A orientação é reduzir o esforço inicial, começando com ações simples, como ler uma página ou apenas colocar o tênis para correr. Na imagem pessoal, isso significa começar com um acessório ou uma combinação de roupas mais intencional, sem tentar uma transformação completa de uma vez.
A quarta lei é tornar o hábito satisfatório, criando recompensas imediatas, já que o cérebro tende a valorizar resultados rápidos. Marcar em um calendário os dias em que a meta foi cumprida é uma forma de tornar o progresso visível. A colunista também destaca a regra de não falhar duas vezes seguidas, pois uma exceção pontual não é o problema, mas sim permitir que ela vire um novo padrão.
Larissa Almeida conclui que cuidar da imagem não exige acordar horas mais cedo ou estar impecável todos os dias. A ideia é repetir pequenas escolhas até que elas se tornem parte natural da rotina, sem depender de esforço constante.
